Pourquoi nous ressentons une fatigue pendant la saison de l’automne ?

Le rythme circadien (horloge interne) est en quelque sorte affecté par le manque de soleil et de la période de luminosité dû à la variation lumineuse et aux mouvements de rotation de la terre.

Journées plus courtes = diminution de lumière, l’arrivée du temps plus froid et la diminution d’activité physique peuvent aussi entraîner des conséquences sur la perte d’énergie et peuvent créer une certaine fatigue physique, psychologique et émotionnelle.

Voici quelques alliées pour affronter cette belle saison de l’automne

• Faire de l’exercice physique régulièrement d’une durée de 30 minutes;

Augmente le niveau d’énergie, améliore la qualité du sommeil et améliore l’humeur.

• Optimiser votre sommeil;

Garder la température de votre chambre entre 15 degrés à 19 degrés

Limitez ou évitez la lumière artificielle ou lumière bleue une à deux heures avant de vous mettre au lit

Assurez-vous que votre chambre soit complètement sombre (exempte d’appareils numériques ou pollution lumineuse extérieure)

Avoir recourt à court terme l’utilisation de la mélatonine

Bain chaud de vingt minutes avec Sels de bain relaxants de la Clinique Radix5sens

• Optimiser votre santé;

Vitamines C & D; Maintien les fonctions musculaires et immunitaires

Vitamines B2 & B5; garantis la production d’énergie

Vitamine B3

Synthétise les enzymes qui produisent l’énergie de l’organisme et maintien la santé de la peau

Magnésium

Lutte contre la fatigue et produis de l’énergie

• Alimentation;

Opter pour des aliments riches en vitamines et minéraux de la saison;

Pommes, raisin, poires, légumes à racines (ex : carottes, panais), choux, courges, fenouil, radis noir, endive & gingembre

• Huiles essentielles (contre-indiquées pour les femmes enceintes, allaitantes et enfants de moins de 5 ans);

En diffusion : Petit grain bigaradier, agrumes, bergamote, pruche, Rose de Damas (dépression saisonnière) et coriandre

En os : une goutte de menthe poivrée ou de gingembre dans une cuillère à soupe de miel le matin pendant 7 jours

• Avoir recourt à la massothérapie !

Prenez rendez-vous avec votre massothérapeute et laissez-vous bercer par un massage de détente, thérapeutique ou un drainage lymphatique manuel.