par nicoleracine | Sep 26, 2023 | Non classé
Pourquoi nous ressentons une fatigue pendant la saison de l’automne ?
Le rythme circadien (horloge interne) est en quelque sorte affecté par le manque de soleil et de la période de luminosité dû à la variation lumineuse et aux mouvements de rotation de la terre.
Journées plus courtes = diminution de lumière, l’arrivée du temps plus froid et la diminution d’activité physique peuvent aussi entraîner des conséquences sur la perte d’énergie et peuvent créer une certaine fatigue physique, psychologique et émotionnelle.
Voici quelques alliées pour affronter cette belle saison de l’automne
- Faire de l’exercice physique régulièrement d’une durée de 30 minutes;
Augmente le niveau d’énergie, améliore la qualité du sommeil et améliore l’humeur.
Garder la température de votre chambre entre 15 degrés à 19 degrés
Limitez ou évitez la lumière artificielle ou lumière bleue une à deux heures avant de vous mettre au lit
Assurez-vous que votre chambre soit complètement sombre (exempte d’appareils numériques ou pollution lumineuse extérieure)
Avoir recourt à court terme l’utilisation de la mélatonine
Bain chaud de vingt minutes avec Sels de bain relaxants de la Clinique Radix5sens
Vitamines C & D; Maintien les fonctions musculaires et immunitaires
Vitamines B2 & B5; garantis la production d’énergie
Vitamine B3
Synthétise les enzymes qui produisent l’énergie de l’organisme et maintien la santé de la peau
Magnésium
Lutte contre la fatigue et produis de l’énergie
Opter pour des aliments riches en vitamines et minéraux de la saison;
Pommes, raisin, poires, légumes à racines (ex : carottes, panais), choux, courges, fenouil, radis noir, endive & gingembre
- Huiles essentielles (contre-indiquées pour les femmes enceintes, allaitantes et enfants de moins de 5 ans);
En diffusion : Petit grain bigaradier, agrumes, bergamote, pruche, Rose de Damas (dépression saisonnière) et coriandre
En os : une goutte de menthe poivrée ou de gingembre dans une cuillère à soupe de miel le matin pendant 7 jours
- Avoir recourt à la massothérapie !
Prenez rendez-vous avec votre massothérapeute et laissez-vous bercer par un massage de détente, thérapeutique ou un drainage lymphatique manuel.
par nicoleracine | Août 17, 2023 | Non classé
C’est une plante à fleurs blanches ou rosées et poussent en ombrelle, mesurant environ de 20 à 40 cm sur tige. On utilise le bulbe qui est recueilli au début de l’automne ou à la fin de l’été. Cette plante médicinale par excellence, peut traiter une multitude de pathologies.
Le bulbe d’ail à plusieurs propriétés : Cardio-vasculaire : anti-athéromateuse – régularise le cholestérol sanguin; anti-hypertension.
Métabolique : abaissement significatif de la glycémie, hépatique, cholestérol sérique et de la peroxydation
Action anti-antioxydant, anticancéreuse, action sur la spermatogénèse stimulation de l’immunité, antioxydant, neuroprotectrice, anti-infectieuse et hypothyroïdienne.
par nicoleracine | Mai 27, 2021 | Non classé
La saison printanière sonne pour certains d’entre-nous avec les fameuses allergies.
De différents symptômes peuvent apparaitre comme les yeux qui démangent, le nez qui coule, les éternuements et le palais qui pique. Le sommeil aussi peut être affecté dû à tous ses symptômes.
Vous n’êtes pas certains si vous avez développé des allergies respiratoires?
Voici un guide de symptômes PAREO qui pourra vous aider:
P comme prurit
A comme anosmie
R comme rhinorrhée
E comme éternuements
O comme obstruction
Si c’est votre cas, alors ne vous posez plus de questions!
Voici quelques conseils pour atténuer les symptômes:
👉Faites aérer votre maison de préférence le matin car en après-midi, l’air est chargée de pollen.
👉Protégez-vous de la pollution comme la fumée de tabac, les odeurs de peinture et autres produits toxiques.
👉Faites une cure de probiotiques.
👉Verser 2 gouttes d’huile essentielle biologique d’estragon dans une cuillerée de miel ou un comprimé neutre de 2 à 3 fois par jour.
👉En diffusion, vous pouvez mélanger à part égale (3 ml) d’huile essentielle niaouli, eucalyptus radié et de citron. Diffuser pendant 20 minutes 3 fois par jour dans une période sensible.
Bonne chance 😊
par nicoleracine | Avr 16, 2021 | Non classé
Lors du sommeil, on passe à travers plusieurs phases donc spécifiquement la phase du sommeil paradoxal, c’est lors de cette phase que se produisent des érections nocturnes. Cette phase est celle qui est la moins longue lors du sommeil. Le rôle des érections nocturnes est très important, car il permet d’entretenir un bon fonctionnement et l’élasticité des corps érectiles. Ces érections peuvent avoir une durée de 25 minutes et peuvent survenir entre quatre et cinq fois par nuit. Les hommes qui souffrent d’apnée du sommeil ont beaucoup plus de problèmes érectiles dus au fait que la phase paradoxale est pratiquement non existante.
Les hommes qui ne dorment pas beaucoup subissent une baisse hormonale donc celle de la testostérone, hormone de virilité qui stimule la libido.
Le taux de testostérone peut varier pendant la journée et diminue pendant l’éveil et augmente pendant le sommeil. Ça explique ce phénomène d’avoir envie de faire l’amour en se réveillant, et ce pendant les trois heures suivantes. Si le sommeil devient insuffisant, le taux de testostérone ne s’élève pas assez et le système de régulation naturelle est perturbé. Cela se traduit par des troubles de la libido, particulièrement des troubles de l’érection.
En plus de la testostérone, avoir des rapports sexuels impacte positivement le sommeil. Les cinq hormones dites somnifères sont : l’endorphine (provoque la détente, la relaxation et envie de dormir suite à une excitation et d’orgasme), la dopamine (apporte un sentiment de bien-être lorsqu’on satisfait un besoin naturel du corps comme le désir sexuel), la mélatonine (produite lors d’un rapport sexuel, cette hormone nous endort), la prolactine (après un orgasme), collabore à la sensation de plaisir et de bien-être et l’ocytocine (effet d’anti-anxiété et anti-stress qui est libérée pendant l’orgasme). Toutes ces hormones impactent l’endormissement et le sentiment de bien-être.
Pour favoriser le sommeil, on peut avoir recours aux huiles essentielles et diverses techniques pour favoriser le sommeil.
La sexualité et le sommeil sont liés: bien dormir pour s’épanouir au lit et de bonnes relations sexuelles pour accroître la qualité du sommeil.
par domgallant | Mar 10, 2021 | Non classé
Le saviez-vous ?
Comme la plupart des gens le savent, les abeilles collectent le pollen qui provienne des arbres en fleurs et des plantes. Ils les apportent à la ruche pour alimenter les jeunes abeilles.
Sa composition est légèrement différente car elle ne provient pas du pollen floral puisque les abeilles y ajoutent certaines sécrétions salivaires.
Le pollen a plusieurs propriétés à la consommation:
🎋 Anti-allergique contre le rhume des foins
🎋 Anti-bactérien
🎋 Anti-toxique
🎋 Anti-parasites
🎋 Anti-inflammatoire
🎋 Anti-dépressif
🎋 Anti-atherosclérose
🎋 Antibiotique
🎋 Anabolisant
🎋 Anorexie (perte d’appétit)
🎋 Antioxydant (dû à des flavonoides)
🎋 Aphrodisiaque!
Le pollen apporte 50 à 60 % de glucides, 15 à 30 % de protéines, de nombreux minéraux, différents antioxydants (vitamines, caroténoïdes, polyphénols) et des lacto-ferments quand il est frais.
Il est préférable de l’acheter en produit bio pour éviter les pesticides.
Place à une petite recette 📒
Pollen tonifiant
* 1 pot de yogourt maison
* 1 cuillère à thé de pollen
* 1 cuillère à thé de miel
* 1 goutte d’huile essentielle citrus limonum zeste
Déguster au lever!
par domgallant | Mar 10, 2021 | Non classé
Le saviez-vous ?
Pour donner suite à l’apithérapie, voici différents miels et leurs propriétés qu’ils peuvent apporter;
Miel d’oranger: il est relaxant (nervosité, stress et anxiété) ; cardiotonique (pour les palpitations)
Miel de thym: un atout pour toutes les infections bactériennes
Miel d’acacia: aide contre la constipation et régularise les intestins ; on le conseille aux enfants ainsi qu’aux diabétiques vu sa grande teneur en frustose qui ne nécessite pas d’intervention de l’insuline
Miel de lavande: anti-inflammatoire (contre les brûlures et piqûres d’insectes ; désinfectant et aide contre les infections des voies respiratoires
Miel d’aubépine: hypertension, insomines et palpitations
Miel de luzerne: c’est le miel d’excellence des sportifs et il est fortifiant (fatigue et convalescence)
Miel d’eucalyptus: contre les affections intestinales, urinaires et des voies respiratoires
